リングマッスルアップ初心者の覚書

　はい、こんにちはリングマッスルアップ習得中のKOKEです。まだまだ道のりは遠く感じています。

　わたしにとってリングマッスルアップは最上級の難易度となっています。連続回数は6回が限度となりますが、時間があって身体の調子良い場合に限ります。普段は2～3回となっています。
　柔軟性がなく硬い身体なので、関節、靭帯、腱への負荷があり、あまり練習をしすぎると故障してしまう恐れがあるので、身体と相談しながら気長にいこうと思っています。
　靭帯、腱は筋肉のように速やかに強化できるものではなく、故障した場合にも回復が非常に遅いということで、気を付けていこうと思っています。

　柔軟性の問題はリングマッスルアップをゆるく続けていけば、少しは改善していくだろうと思っています。
　その根拠は、自重のスクワットを続けていたら、股関節の柔軟性がわずかに改善して、子供のころから踵をつけてしゃがむことが無理でしたが、以前に比べると格段に良くなったことから、肩廻りも多少は改善するような気がしています。

　それからトランジションですが、上りより下りが割と大切で、下りがすとんと落ちてしまう場合は、トランジションを身体が理解していないということになります。下りは吊り輪に胸を付けるような動作をしてから、下る感じにします。こうすると力が発揮しやすくなり、すとんと落ちなくなります。
　これができない場合はリングマッスルアップに必要な筋力が不足しています。筋力不足で無謀に行うと関節、靭帯、腱が故障しかねませんので基礎体力をつけましょう。それでは！

NEW・吊り輪　トランジションはヘッドバットだ！　マッスルアップ

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