先生！ おやつに魚肉ソーセージは含まれますか？

　先日、献血の依頼メールが届きました。この日は仕事の予定が入っていたことと、場所が以前と違うため見送ることにしていました。
　ですが、当日にも依頼メールが届きました。この大雪のため血液が不足しているということでした。予定の仕事が早めに終わったので、献血場所に行ってみました。
　献血をしたのですが、ボランティア精神などというものではなく、無料でできる血液検査が目的です。過去5回までの数値が、PCや携帯で確認できるのです。数値を前回と比べたりしています。
　筋トレ以前、筋トレ以降、食事の変化などで数値の変化があるのか見ています。以前はどんな生活(筋トレおよび食事)かはブログで近い時期をみて記憶を辿ったりしています。

　今回はたんぱく質多めの食事です。以前に比べるとたんぱく質はとても多いですね。ちなみにプロテインパウダーは摂取していません。そこまでの必要がいまのところないので。
　筋トレ(立ちコロ・膝コロ中心)は高頻度・高回数です。運動量としては以前よりも少ないですね。以前はスクワットの頻度が多かったのですが、今は週1回しか行っていません(軽登山の予定が立ったら頻度を上げます)。


　血液検査の結果は良好でした。献血3日後にはPCや携帯で確認できました(日本赤十字複数回献血クラブに登録が必要)。通常はハガキでも血液検査結果が届きます(この場合には2週間後ぐらいだったと思います)。
　日本赤十字複数回献血クラブに登録していた場合には、最新5回分の検査結果が、棒グラフで数値とともに確認・比較できます。

　血液検査の結果すべての数値が正常値でした。今回は以前と比べて食事内容が違います。たんぱく質を意識した食事となっています。
　前回と数値が違うのは、ALTが8増えました(正常値の範囲)。総蛋白 TPは過去3回とも同じ数値でしたが、今回は0,5増えていました(正常値の範囲)。それからコレステロール CHOLは28ほど増えています(正常値の範囲)。サバ缶をたくさん食べていますし、その他の食事でもたんぱく質を意識しているのでこのあたりが影響しているように思います。ALTが増えたのはなにが影響しているのかよく分かりません。野菜が不足しているからかな？

　ということなので食事は大きく見直さなくても問題なさそうです。ただ、少し身体を絞る方向でいたのですが、たんぱく質を意識するあまりに総カロリーは変化していないのか、体重はほとんど変化なしです(魚肉ソーセージを1日4本食べていたので、これを調整してみようかな)。

　体重が変化しなくても体脂肪が落ちていればOKなので(体脂肪の数値は不明なので腹筋の割れを観察している)とりあえず微調整しつつ数ヵ月は様子をみようと思っています。

　体脂肪を計る体重計などもありますが、数値を見て振り回されるような気がするので、いまのところ導入の予定はありません。腹筋の様子からすると(縦線はクッキリ。横線はわずかに確認できる)おそらく18%前後だと思われます。BMIの数値は24です。
　ただし、腹直筋を育てる方向で筋トレしているので、腹筋の割れで体脂肪の数値を推測するのは意味がないのかもしれませんね。