最後の日光男体山

　先日、またもや日光男体山に登ってきたKOKEです。


　今回は友人二人と登ってきました。本当なら別の山が希望でしたが、友人の初日光男体山に同行しました。

　今回は三度目の日光男体山ということで、不必要なモノを減らして登山しました。救急キット的なモノは念のため持って行きました。水は1ℓでは心もとないです。余裕をみて2ℓはあったほうが安心です。それと防寒着ですね。ペラペラな安物でも良いのでウインドブレーカーは持っていった方が良いです。山頂は思っているより寒いですからね。
　あとは食料です。おにぎり2個ぐらいは持っていかないとシャリバテしてしまいますよ。あと食べたいモノを持っていけばいいと思います。わたしは普段我慢しているシュークリームを持っていきます。山頂で食べるシュークリームは格別です。

　もっとも必要なものは体力となります。若い方は若さという武器で問題ありませんが、そうでない初めての登山では日光男体山はお勧めしません。低山で自身の体力の様子をみることをお勧めします。ちなみにわたしの感覚では、筑波男体山(御幸ヶ原コース)の2.5倍から3倍くらいですかね。

　いろは坂はそれほどでもありませんでしたが、紅葉シーズン手前の3連休中日ということもあり登山者は多めでした。10月25日までは登山できます。紅葉シーズンでは渋滞が予想されますので時間の余裕をみて行動されることをお勧めします。

　ちなみに中禅寺湖付近にはコンビニエンスストアがありません。高速を下りて清滝にローソン、ガソリンスタンド、ファミリーマートの順に並んでいますが、ここを過ぎるとコンビニエンスストアが見当たりません。コンビニエンスストアで食料を調達しようと思われている方は注意が必要ですね。

　日光男体山では3合目から4合目は舗装道路がつづら折りになっています。ここで体力を回復することが可能です。
　体力に自信がある方はショートカットルートが2ヵ所ありますので、探してみてください。下りでは発見しやすいですが、登りでは気が付かないかもしれませんが。どちらにしてもショートカットは正規のコースではありませんので自己責任でお願いします。

　今回もまたもや写真は撮りませんでした。


　今回のコースタイムは前回とほぼ一緒でした。登り２時間40分前後、下り１時間50分前後でした。登りはやや渋滞に巻き込まれてしまいました。下りは渋滞なし、休憩なしでした。膝の痛みは皆無でした。登りはトレッキングポール使用。下りはトレッキングポールなしです。わたしの40Kg加重ハーフスクワット2,000回は登りでは効果を体感出来ませんが、下りでは有効な様子です。
　三度も登ったので、日光男体山は今回が最後の登山だと思います。それでは！

＊追記

初の日光男体山の記録：登り3時間30分。下り2時間30分。
2度目の男体山の記録：登り2時間38分。下り2時間17分。
3度目の男体山の記録： 登り2時間40分。下り1時間50分。

初回と3度目の差分：登り50分短縮。下り40分短縮。

こうして記録をみると筋トレの成果は確実にあることが分かりますね。

テストステロン多めなんですよの巻

　こんにちは、迷いがあったのですが、先日ついに決断をしたKOKEです。


　意味深な挨拶から始まりましたが、男性なら共感いただける悩みだと思います。ズバリいうとハゲです。
　そのような悩みが無い方もいらっしゃるとは思いますが、わたしは徐々に進行していて、育毛剤の類は一切使用していませんでした。あるがままでいいだろうと思っていましたし、今もそう思っています。
　ですが、ハゲ散らかった頭髪というのは、わたし自身が見ても良いものではありません。弟の嫁さんにも悪意の無い何気ないハゲネタをされて、その時は仔猫の柔らかなパンチぐらいのつもりでしたが、じわじわと効いて倒れてしまったんですな。

　それがトリガーとなり、以前から思っていたことを決断・実行したわけです。つまり、坊主にすることです。それもスキンヘッドに極めて近い坊主にしました。
　方法は簡単です。バリカンを購入して、自分で刈り上げるだけです。なんというか、その、時間はほとんど掛かりませんでした。それは、言わなくても分かるでしょう？　つまりそういうことです。




　本当に心の底からさっぱりしました。頭ももちろんさっぱりしました。こういう状態を、“身も心も軽くなる”と言うんですよ。重さはわずかですが。

　清々しい気持ちでいたのですが、わたしはやや眉が濃いんですよ。ハゲのあるあるですよ。今、笑ったあなた、呪いを掛けておきます。
　冗談はさて置き、スキンヘッドに極めて近い坊主で眉が濃いとバランスが良くありません。眉を整えることも考えましたが、怖い人相になりかねません。濃い眉が若干の愛嬌をプラスしていると思いたいわけです。ということで眉は弄らずそのままにしました。
　そうするとバランスを取る方法はもう一つしかありませんね。そうです、ヒゲを生やすことです。ただ、坊主で手間の掛からない頭髪と、手間の掛かるヒゲは嫌です。
　こういう場合はハゲの星“ジェイソン・ステイサム”を参考にすればええんやで！　ということで、無精ヒゲ程度に留めれば手入れも楽そう。長くなったら、バリカンでヒゲを整えればいいんじゃね？　と考えています。

　そんなこんなで無精ヒゲを生やして2日目ですが、ヒゲは伸びるの早いのな！　今、笑ったあなた、肩から縮れた毛が生える呪いを掛けておきます。

　ここではっきり申し上げておくことがあります。ステイサムはイケメンだからなんですよ……鏡の中のわたしは、小汚いおっさんでしかありませんでした……ジェイソン・ステイサムさんには祝いを掛けます。結婚おめでとうと！　それでは！

ソーラーチャージャー WAKA WAKA POWER+

　こんにちは、KOKEです。自然災害は恐ろしいなと思う今日この頃です。
　幸いなことにわたしの住む地域は問題ありませんでしたが、大阪や北海道ではとても大変なことになっています。一日も早い復旧を願っております。

　わたしがよく観ているyoutubeの方のが紹介していたアウトドアグッズを紹介したいと思います。手っ取り早くその方の動画を貼っておきます。


　アウトドアなどで使えるソーラーチャージャーになります。わたしも入手しました。今のところ手元にあるだけで使用はしていませんが、防災対策としてもあったら心強いアイテムとなっております。

　わたしが入手した先はUPIさん(株式会社アンプラージュインターナショナル)からになります。amazon経由ですと割高になっていますが、UPIさんで購入するとかなり割安で購入できます。
　この機会に今一度、防災対策を見直してみることにしたKOKEでした。わたしの場合はアウトドアグッズと絡めて検討をしていこうと思っています。

　UPIさんのリンクを貼っておきます。それでは！
　
ＵＰＩ
株式会社アンプラージュインターナショナル




WAKA WAKA POWER+
ワカワカ　パワープラス

新しく改良されたワカワカ パワープラスは、発電効率の高いソーラーパネルにリチウムイオンバッテリーとLEDフラッシュライトを組み合わせたソーラーチャージャーです。
バッテリーの容量は3000mAhと大きくなり、USBポートを利用してスマートフォンやデジカメなどを複数回充電することができるほか、満充電の状態であれば約200時間連続点灯することもできます。

■商品詳細
・バッテリー：3000mAh LiPo
・ソーラーパネル：1W / 発電効率22%のSunPower製セル
・充電時間：約12～18時間
（※理想的な太陽光が照射された場合の数値で、実際の状況により異なることがあります。）
・照射時間：70ルーメン/約13時間、20ルーメン/約45時間、
　10ルーメン/約100時間、5ルーメン/約200時間
・スマートフォン充電回数：平均1.5回/フル充電
・コネクタ：入力端子/マイクロUSB 2.1A、出力端子/USB 2.1A
・サイズ・重量：122×77×16mm、180g

8月の筋トレ健忘録

　こんにちは、吊り輪でマッスルアップに挑んでいますが、これは無理かもと思っているKOKEです。


　9月になりました。8月分の筋トレ健忘録を載せておきます。先月は体調の変動幅が大きく辛かったです。


　さて、冒頭に書きましたが、吊り輪によるマッスルアップについて書きます。現状はマッスルアップが出来ません。そこでマッスルアップの攻略をここで練ってみようかと思います。
　以下は吊り輪前提での話になります。まず、マッスルアップは懸垂とデップスの複合であります。懸垂とデップスは10回がギリギリの筋力です。懸垂からディップスの中間の切り替えが出来ません。ここに壁が立ちはだかっています。
　自分なりに考えた結果、懸垂の高さが足りていないと思います。具体的には懸垂で身体を引き上げた際に握りが首までしか引き上げられません。これが胸まで引き上げられれば、ディップスに切り替える動作が可能ではないかと考えています。
　フォールスグリップでの懸垂をやり込んで筋力を上げる必要がありそうです。今年中にマッスルアップを攻略してみます。それでは！