はい、こんにちはKOKEです。今年2度目の登山に行くことが決まりました。2度目の両神山です。この山は沢づたいに登るのですが雰囲気が好きです。それから登山者が少ないのもいいですね。
今回のトピックは両神山に挑む体力の準備編になります。
今月の初めにインフルエンザになり体力をかなり削がれてしまいました。腹筋ローラーの立ちコロは250回は出来ていたのに30回も怪しい状態でした。懸垂も100回ほど行っていたのに20回ほどでダウンしてしまうほどでした。
こんな状態では弟と弟の後輩さんと行く両神山は迷惑を掛けかねないため断念したのですが、弟の後輩さんの都合で一週間ずれ込むとの連絡を貰い、体力が回復したら同行させてもらうことに決めました。
腹筋ローラー立ちコロと懸垂は本来の体力に戻りました。とは言え、スクワットは3ヵ月ほど休んでいたので、不安は拭えず、このこのまま準備をしないで両神山は無理だと判断し、重い腰を上げてスクワットを早めに開始しました。
以前は20Kgのリュックを背負い、20Kgのポリタンクを持ちハーフスクワットのような運動をしていました。回数は3000回です。ポリタンクは穴が開いてしまったので今回はポリタンク無しで、20Kgのリュックだけを背負いスクワットを行いました。
ですが、とても3000回は無理で、死ぬ思いで1000回をこなしました。翌日はとてつもない筋肉痛でした。その二日後に何とか2000回がクリア出来ました。さらに二日後に3000回もクリア出来ました。登山予定の前々日にも3000回行いました。
ちなみに久しぶりのスクワットで強烈な筋肉痛がありましたが、理屈は分かりませんが、わたしの経験上では、痛くても筋トレをした方が筋肉痛は治りが早いです。
これなら何とかなると思い、2度目の両神山に挑めそうです。ちなみにわたしの行う加重スクワットは登りにはあまり有効とは言えません。下りにはとても有効だと思われます。
それからこのような事前の準備が必要か？ ですが、若い方は若さだけで問題ないと思います。わたしはおじさんなのでこのような準備が必要になっています。それでは！
