『吊り輪 マッスルアップ 失敗と試行錯誤』では連続回数を伸ばす目的がありました。また、動作を身体に覚えこませること、やりこみによる柔軟性の改善が少しでもあればいいなあ、と思っていました。
結果はかんばしくありませんでした。長期間掛けていかないとわたしには無理ということが分かりました。
以前の記録と6/21～8/2までの記録を下記に載せます。
・2021/06/1 1-3-3-3-1-1-1-1-1-1-3 total:19 10回以降は色々と試してみた、フロントレバーtoマッスルアップもどき。
・2021/06/5 1-3-4-5-3-4 total:20 1日おきのルールが破綻。
・2021/06/8 1-3-1-2-2-3-1 total:13 フォールスグリップが滑る。身体が重い感じ。
・2021/06/11 1-2-1-1 total:5 まったく駄目だ。
・2021/06/14 1-3-3-2-1 total:10
・2021/06/15 1-5-3-3-2-2-3-2 total:21
・2021/06/18 1-2-3-4-3 total:13
・2021/06/21 1-2-3-3-3-2-4-4-1 total:23
上記が6/1から6/21までの記録となります。
今回は6/21以降も記録だけは取っていたので、8/2までの推移を健忘録として載せておきます。
・2021/06/28 1-3-4-4-5 total:17
・2021/06/29 1-3-4-2-3-3 total:16
・2021/07/06 1-3-3-4-1-4-3-1-1-1-2-2 total:27
・2021/07/08 1-3-5-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-2-1 8total:23
・2021/07/10 1-1-3-3-4-4-5-4-3-5-5 total:38
・2021/07/13 1-3-4-3-4-2-5-5-5-5-2-2-1 total:42
・2021/07/15 1-5-5-2-2-4-3-3-4-3-3 total:35
・2021/07/19 1-3-5-5-5-5-5-4-4-5-5-4 total:51
・2021/07/22 1-5-3-3-5-4-5-5-4-4-5-5-5-5-5-4-3 total:63
・2021/07/24 1-3-5-4-5-5-4-4-5-5-5-3-5-4-5-5-5-2 total:76
・2021/07/26 1-1-5-5-5-5-4-4-4-4-4-4-4 total:50
・2021/08/02 1-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 total:81
ゆるゆると成長しているのが記録から分かると思います。トレーニングボリュームが増えました。連続回数も徐々に安定してきています。
わたしの場合、1週間に2回程度があっているような気がしています。それから1セットの回数的には筋力強化になるような回数になっています。
まだまだキッピング(反動)を利用していますが、数回であればほとんどキッピングを利用しないでも可能になってはきました。
腹筋ローラーでの立ちコロにも期間が大分掛かりましたが、リングマッスルアップはさらに時間を掛けないとならないですね。わたしの最大のネックは柔軟性ですね。無理をして怪我をしないように身体と相談していこうと思います。それでは！
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